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PILATES & YOGA KURSE

Kursbeschreibungen

Pilates 

Level 1

Dieser Kurs ist für Anfänger mit Vorkenntnissen! Wir vertiefen die Prinzipien der klassischen Pilates Methode wie z.B. Zentrierung, Kontrolle, Koordination und Atmung und erlernen weitere Pilates Übungen, die über die Basisübungen hinaus gehen. Pilatesvokabular und die Basisübungen sollten bekannt und in deinem Körper umsetzbar sein (oder alternativ deine Auffassungsgabe schnell).

 

Du bist noch nie mit Pilates/Tanzen/Yoga/Kampfsport oder anderen Kursen/Trainings in Kontakt gekommen, in denen es um Körperwahrnehmung geht, und/oder magst es systematisch? Dann ist unser 3-wöchiger Introkurs für Anfänger das richtige für dich. Dort baust du in einer Kleinstgruppe von 2-4 Teilnehmern deine Basiskenntnisse auf für eine solide Pilates Praxis. Schau hier wann die nächsten Termine sind.

Pilates

Level 2-3

Diese Pilates Stunde ist für dich, wenn du viel Erfahrung mit der klassischen Pilates Methode hast und die Übungen eigenverantwortlich im Flow ausführen kannst! Set Up Cues sind minimiert, wir fließen von Übung zu Übung mit viel Variationen und Koordination. Spaß, Dynamik und das Austesten deiner Grenzen sind garantiert!

 

Diese Stunde ist nicht für dich, wenn du noch am Anfang deiner Pilates Reise stehst und/oder Beschwerden hast für die du persönliche Unterstützung bei der Übungsausführung brauchst.

Meditation & Mindfulness

Alle Level

Nimm dir einen Moment, sei ganz ehrlich mit dir selbst, und schaue dir alle Situationen an, in denen Stress Einfluss auf dein Leben und auf deine Performance hat; dein Wohlbefinden und deine Beziehung zu anderen Menschen. Was denkst du?

 Wir schauen uns in diesem Kurs 5 simple Techniken an, mit denen du SOFORT entstressen, dein Wohlbefinden & Selbstwertgefühl steigern und besser schlafen kannst. Komm vorbei und spüre selbst, wie Meditation jeden Bereich deines Lebens schnell und nachhaltig positiv verändern kann. ...Und: Wir meditieren nicht, um gut zu sein bei der Meditation, wir meditieren um gut zu sein im Leben. :o)

PS: Du möchtest mehr Hintergrundwissen und vor allem auch zu Hause Unterstützung? Schau dir Anettes Meditations & Mindfulness Programm an. Unabhängig von Ort & Zeit hast du damit ein kraftvolles Tool an deiner Seite.

Vinyasa Yoga

Level 1-2

Tauche ein in mal forderndere (Vinyasa) und mal sanftere Sequenzen. Neben dem Yoga möchten wir auch den Austausch und das Zusammensein zwischen Gleichgesinnten unterstützen und für dich einen Raum schaffen, in dem du es dir mal richtig gut gehen lassen kannst: „Zeit für Zeit“. Das Thema dieser Klasse ist frei. Es erwarten dich hier teils mehr fordernde und aktive (Yang), teils mehr ruhige (Yin) Stunden und Elemente. Deine Me-Time, um dich zu entspannen und dir etwas Gutes zu tun.

Silent Yin Yoga

Alle Level

Mit Anettes sanften Worten wirst du in deine tiefste Entspannung geleitet. Komm vom Kopf in deinen Körper. In dieser Stunde geht es nicht um deine Muskeln, sondern um deine Faszien. In den Faszien sitzt manchmal blockierte Energie, deren Fluss wir durch sehr sanfte, lange ruhende Positionen wieder anregen und ins Gleichgewicht bringen. Du darfst dich so richtig erholen und nach der Stunde erfrischt mit einem breiten, entspannten Lächeln hinausgehen.

 

Beim Yin Yoga hast du Zeit für dich. Du hast viel Ruhe und Raum die Positionen deinem Körper anzupassen. Mindestens 3 Minuten geben wir uns in die Positionen hinein, mit entspannter Muskulatur und mit unterstützender Hilfe von Bolstern, Decken, Gurten und Kissen. Dadurch werden die Faszien (Bindegewebe) in den Muskeln, an den Muskelenden und zwischen den Muskeln erreicht. Auch auf die Fazienstrukturen um deine Organe herum hat Yin Yoga einen positiven Einfluss.

 

Anette zeigt dir bei jeder Übung ganz individuell wie du am besten dort hinein kommst und welche Hilfsmittel du wie benutzen kannst. Danach folgen sanfte Impulse, um noch mehr loszulassen. Im Unterschied zum Yin Yoga verzichtet Anette beim Silent Yin Yoga auf Erklärungen zur Wirkung der Übungen auf Chakren und Meridiane, etc., so dass der Verstand Pause machen darf, und Vertrauen & Gefühl für deinen eigenen Körper erfahren und vertieft wird. Zieh dir einfach was bequemes an und komm mit uns auf eine besondere Reise bei Kerzenschein-Atmosphäre.

Yoga für Senioren

Level 1

NEU ab 07. Februar 2023

 

*Glück kommt von innen* Isabell sagt: Großartig, du hast dich entschieden die Matte zu betreten, um zu fühlen und nicht um etwas zu erreichen. Dich selbst wahrzunehmen und nach zu spüren. Veränderungen treten ein, wenn du bestimmte Yogaübungen mit mir übst. Eine Reise zu dir selbst, um dir selbst am nächsten zu sein und zu entspannen.

 

Wir haben für diesen fortlaufenden Senioren Yoga Kurs bewusst keine Altersgrenze angesetzt. Wenn du dich mit ‚Senior‘ angesprochen fühlst, bist du genau richtig und herzlich willkommen.

Alle Level

Women Practice - Genuss und Fülle aus der weiblichen Urkraft heraus.

So viele Frauen geben sich mit weniger zufrieden in ihrem Leben, weil sie ihren Wert noch nicht erkannt und VERKÖRPERT haben. Wir sind es unendlich wert gehalten, begehrt, gesehen, geschätzt und unterstützt zu werden.

In jeder der 4 Stunden meiner Women Practice erhältst praktische Tools und Übungen, um noch mehr in deine wunderschöne weibliche Kraft zu kommen, dich mit deinem Körper zu verbinden, und Leichtigkeit & Lebendigkeit zu spüren. Du wirst dich so lebendig fühlen, dass du immer mehr willst.

Anette hilft dir den Schritt in deine ursprüngliche Strahlkraft zu machen und tiefer in deinem Herzen anzukommen, um dich immer mehr zu verbinden mit der, die du wirklich bist. Mit der, die du authentisch bist und mit allen deinen wunderschönen Anteilen.

Frauen zu ermächtigen sich selbst wert zu schätzen und ganz in ihrer Kraft zu sein liegt mir sehr am Herzen! Unsere sinnliche und sexuelle Energie hält unser kreatives Potential und unsere Kraft! Du darfst Genuss wählen. Genuss erinnert uns, dass es ist ein Geschenk verkörpert zu sein. Du bist des endlosen Vergnügens wert. Dieses Vergnügen vollständig auf zu saugen ist tatsächlich eines der größten Geschenke, die du dieser Welt machen kannst. Es erhöht das Bewusstsein der Menschheit!



Das wirst du erleben

  • Mehr Selbstsicherheit

  • Du wirst deinen Körper mehr fühlen und dich frei im Körper fühlen

  • Stärke deine Intuition und hör auf deine Power anderen zu überlassen

  • Verbinde dich mit deinem höheren Selbst

  • Stehe kraftvoll in deinem Selbstwert und dimme dein Licht niemals, um andere zu befriedigen

  • Connecte zu deinem inneren Kind, um Liebe und Unterstützung in dir selbst zu finden

  • Ersetze dein Kontroll- und Problemlösungsmodus mit mehr Selbstakzeptanz & Leichtigkeit

  • Upgrade dein Selbstwergefühl (und ziehe verfügbare Partner an, wenn du dir eine Beziehung wünscht)

  • Führe schwierige Gespräche ohne Angst

  • Steh ein für dich selbst und deine Bedürfnisse


Wir - ich und die anderen wundervollen Frauen - halten für dich den Raum, in dem es okay ist, deine Emotionen zu fühlen und sie so zu zeigen wie sie sind. Jede Träne ist willkommen. Jedes Lachen. Alles was du fühlst. Und auch alles was du nicht fühlst ist willkommen.

 

Die Übungen sind sowohl mental, als auch körperlich. Stell dich also auf Bewegung ein. Bring dir bitte Stift und Papier mit und zieh was Schönes an worin du dich weiblich fühlst und worin du dich gut bewegen kannst. Equipment ist da.

Die Stunden sind liebevoll & intensiv! Fühl dich frei, fühl dich lebendig und gib deinem Selbstwertgefühl & deiner Selbstliebe ein Upgrade!  Mehr erfahren 

Anettes Workout

Anettes Workout (Special)

Level 1, Level 2

Der Name dieses Kurs Specials ist Programm. Anettes Workout ist ein wohltuender Mix aus Pilates, Dancers Workout, Fitness, Yoga, Yin Yoga und Bowspring. Simply Anette Style. Die Übungen sind einfach & effektiv und zielen vor allem auf einen wohlgeformten Po, schöne Beine und eine schmale Taille ab. Kraft und Flexibilität werden gleichermaßen gefördert, und es gibt aktive & passive Stretches. Die Stunde ist so aufgebaut, dass du einfach mit einem Wohlgefühl nach Hause gehst. …Und vielleicht einem kleinen netten Muskelkater.


Spontan kommen auch kleine Bälle und anderes Equipment zum Einsatz. Alles-kann-nichts-muss-Mentalität. Lass dich von der Musik mit nehmen. Da diese mehr im Vordergrund steht, unterrichte ich mit wenigen Worten. Du kannst einfach loslegen und eine Menge Spaß haben, und musst keine Angst haben, dass es zu schwierig ist oder choreographisch.

Das nächste Anettes Workout findet statt vom 01. Februar - 01. März 2023, Mittwochs 18:15 Uhr. Dies ist kein fortlaufender Kurs/offener Kurs und nicht mit Kurskarten buchbar. Jetzt anmelden

Non Linear Movement Method

Alle Level

Die Non Linear Movement Methode reguliert das Nervensystem, baut körperliche Spannungen & mentale Loops ab und steigert deine Lebensenergie. Es sind überhaupt keine Vorkenntnisse nötig und es gibt keine vorgefertigten Muster oder spezifischen Bewegungsanweisungen. Alle Bewegungen oder Nicht-Bewegungen sind eigenmotiviert, von deinem Körper selbst gesteuert. Die Methode bringt dich raus aus einem Fight, Flight or Freeze Modus, und aktiviert damit das natürliche Genie des Körpers, so dass er gehen lassen kann was nicht mehr dienlich ist. Nach der Class fühlst du in deinem Körper mehr Genuss und spürst Klarheit & Leichtigkeit.
Einzelticket: 15 € (Special Preis)

Du findest alle Kursbeschreibungen auch im Kursplan.

Und dort kannst du dich anmelden.

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